PILATESOLOGY : ΚΑΡΕΚΛΑ WUNDA
Ανάβαση στο βουνό
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
SETUP
1 ελατηριωτό επάνω μέρος, 1 ελατηριωτό κάτω μέρος
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
8x per level; total of 24 pumps per leg
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ο στόχος είναι να σταθεροποιήσετε τη λεκάνη καθώς κάνετε τις κινήσεις
- Works mobility & strength in full knee & hip extension
- Ενισχύει τον έλεγχο του κάτω μέρους του σώματος και του κορμού
TIPS & CUES
- Pull pedal hip up toward it’s armpit to stabilize pelvis
- Keep top thigh parallel to floor
- Lift torso off of top thigh
- When new to this, work only the first part
