Não é segredo que Pilates Clássico Pilates a sua energia, reforça a sua confiança e deixa-o a sentir-se em equilíbrio da cabeça aos pés. Cada movimento atua em conexão com todo o corpo, mas, por vezes, dedicar um pouco mais de atenção a uma determinada área pode fazer toda a diferença. Quer os seus objetivos sejam dominar a Pilates , levantar-se do chão sem usar as mãos ou simplesmente manter a posição do Teaser durante mais algum tempo, o trabalho focado no corpo ajuda-o a desenvolver a força e o controlo necessários para atingir os seus objetivos.

Um estudo publicado na Biblioteca Nacional de Medicina revelou que o treino de força direcionado para áreas específicas, como as pernas ou os braços, pode melhorar significativamente a estabilidade. Ao dedicar um pouco mais de atenção a estes músculos, não só ficas mais forte nessa área, como também ganhas melhor equilíbrio e controlo em todo o corpo. Fonte

Quando treinas com concentração, desenvolves a consciência dessa parte do teu corpo, corriges desequilíbrios e crias o tipo de apoio que se reflete em tudo o que fazes, desde as tarefas diárias até Pilates avançados Pilates !

O que são os treinos centrados no corpo e qual é a sua eficácia?

Pense nos treinos focados em partes específicas do corpo como lupas: permitem-lhe concentrar-se numa determinada área do corpo e dar-lhe a atenção que merece. Isto não só fortalece os músculos, como também o ajuda a compreender como essa parte do corpo se relaciona com o sistema como um todo.

Dica profissional: Podes filtrar Pilatesology por «Body-Focus»! Visita a nossa página de treinos, clica no filtro «Foco» à esquerda e escolhe o teu foco!

Quando se dedica um pouco mais de atenção a uma determinada área, desenvolve-se tanto a força como a consciência nessa área, e essa força reflete-se em tudo o que faz. Por exemplo:

• Todas Pilates Clássico dão especial ênfase ao «powerhouse» (ou núcleo) por uma boa razão. Um núcleo forte ajuda-o a manter-se mais ereto, melhora a postura e proporciona-lhe equilíbrio e controlo nos seus treinos e em todas as suas atividades diárias!

• Braços mais fortes não só tornam possível fazer Pilates , como também proporcionam estabilidade e confiança nas tarefas do dia a dia, como carregar as compras.

• Pernas e glúteos fortes melhoram a forma como caminha, sobe escadas e mantém o equilíbrio, ao mesmo tempo que protegem as costas e as ancas.

• Uma coluna bem apoiada e uma melhor postura não só ajudam a parecer mais alto e a manter-se mais ereto, como também aliviam a tensão, apoiam a coluna e tornam tudo mais confortável, desde ficar sentado à secretária até ficar em fila.

Como incluir treinos focados no corpo na sua semana

Como Pilates eficaz para todo o corpo, não é necessário alterar radicalmente a sua rotina para usufruir dos benefícios das aulas centradas no corpo. O segredo está em incorporá-las sempre que forem úteis para atingir os seus objetivos.

• Comece aos poucos. Inclua uma ou duas aulas focadas no corpo na sua semana, a par dos seus treinos habituais. Veja abaixo a nossa lista de aulas divertidas para experimentar!

• Usa o foco como um impulsionador. Se tiveres pouco tempo, um treino rápido centrado no corpo pode proporcionar-te exatamente o desafio de que precisas, sem teres de fazer uma sessão completa.

• Alterne as áreas. Não se limite a uma única parte do corpo. Alterne entre os braços, o tronco, a postura e as pernas para desenvolver uma força equilibrada.

Pense nas aulas centradas no corpo como complementos, e não como substitutos; elas enriquecem a sua prática, mantendo sempre a conexão com todo o corpo no centro.

Aulas de Pilatesology , adaptadas aos teus objetivos

Abdominais em brasa! 🔥

Todas Pilates dão ênfase ao fortalecimento do tronco, mas estas aulas são rápidas e centram-se nos abdominais! Prepara-te para ativar o teu tronco, manter-te mais ereto e sentir-te no teu melhor.

Dica de profissional: São fantásticos para adicionar ao teu treino completo e intensificar ainda mais o trabalho do tronco!

Pilates fortes Pilates 💪

Estas aulas Pilates , centradas no corpo, são fantásticas para incluir na tua rotina se não tiveres tempo para um treino completo, mas quiseres sentir-te forte e continuar a atingir os teus objetivos!

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Força nas pernas e nos glúteos 🦵

Estas aulas centram-se na parte inferior do corpo para melhorar a estabilidade, a marcha e o equilíbrio geral. Pernas e glúteos fortes protegem as ancas e as costas, ao mesmo tempo que lhe proporcionam força tanto para Pilates como para o dia-a-dia!

Costas e postura para andar de cabeça erguida ✨

Estas aulas foram concebidas para melhorar o alinhamento e a postura. Prepara-te para te manter mais ereto!

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