PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Cerchi di calci laterali
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Intermedio | Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza le gambe, il sedere e i fianchi.
- Rafforza e stabilizza il busto.
- Aumenta la flessibilità e la gamma di movimenti dell'anca.
- Bilancia la forza dei muscoli delle gambe e delle anche. È particolarmente importante per le persone che non fanno movimenti laterali, come i corridori.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Mantenere la parte superiore del corpo ferma durante gli esercizi.
- Mantenere l'anca superiore sovrapposta a quella inferiore e non arretrare.
- Cercate di fare in modo che il cerchio sia veramente un cerchio: metà davanti alla gamba stabile, metà dietro.
- Controllare sempre il peso della gamba.
