PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE
Coups de pied latéraux en cercle
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Intermédiaire | Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce les jambes, le siège et les hanches.
- Renforce et stabilise le torse.
- Améliore la souplesse et l'amplitude des mouvements de la hanche.
- Équilibre la force des muscles des jambes et des hanches. Particulièrement important pour les personnes qui ne font pas de mouvements latéraux, comme les coureurs.
CONSEILS ET ASTUCES
- Le haut du corps doit rester immobile pendant toute la durée de l'exercice.
- Gardez la hanche supérieure empilée sur la hanche inférieure et ne roulez pas vers l'arrière.
- Essayez de faire en sorte que le cercle soit vraiment un cercle - une moitié devant la jambe stable, l'autre moitié derrière.
- Contrôlez toujours le poids de la jambe.
