PILATESOLOGY אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה
Side Kicks Circles
צִיוּד
מַחצֶלֶת
רָמָה
בינוני | מִתקַדֵם
מטרות ויתרונות
- מחזק את הרגליים, המושב והירכיים.
- מחזק ומייצב את הגו.
- בונה גמישות וטווח תנועה בירך.
- מאזן כוח בשרירי הרגליים והירך. חשוב במיוחד לאנשים שלא עושים תנועות לרוחב כמו רצים.
טיפים ורמזים
- שמור את פלג הגוף העליון בשקט לאורך כל התרגילים.
- שמור את הירך העליונה מוערמת על גבי הירך התחתונה ואל תתהפך לאחור.
- נסו להפוך את העיגול באמת למעגל - חצי מול הרגל היציבה, חצי מאחור.
- שולט תמיד במשקל הרגל.
