PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Dizüstü Yan Tekmeler
EKİPMAN
Mat
SEVİYE
Gelişmiş
HEDEFLER & FAYDALAR
- Kalça ve karın bölgesini güçlendirir ve beli sıkılaştırır.
- Gövdede güç ve stabilite yaratır.
- Kollar ve merkez arasındaki bağlantıyı güçlendirir.
- Denge ve koordinasyon çalışır.
İPUÇLARI & CUES
- Kalçanın dizin üzerinde kaldığından emin olun. Geriye veya yana düşmesine izin vermeyin.
- Her iki omuzu da kulaklardan sıkıca uzak tutun ve üst üste koyun.
- Bacak hareket ederken gövdeyi sabit tutun.
- Koordinasyon ve dengeyi sağlamak için küçük bir bacak tekmesi ile başlayın. Zamanla bacak vuruşlarını büyütün.
