PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Side Kicks γονατιστά
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Mat
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ενισχύει τους γοφούς και τον πυρήνα και τονώνει τη μέση.
- Δημιουργεί δύναμη και σταθερότητα στον κορμό.
- Ενισχύει τη σύνδεση μεταξύ των χεριών και του κορμού.
- Λειτουργεί ισορροπία και συντονισμό.
TIPS & CUES
- Βεβαιωθείτε ότι το ισχίο παραμένει πάνω από το γόνατο. Μην το αφήσετε να πέσει προς τα πίσω ή στο πλάι.
- Κρατήστε και τους δύο ώμους σταθερά τραβηγμένους μακριά από τα αυτιά και στοιβαγμένους ο ένας πάνω στον άλλο.
- Κρατήστε τον κορμό ακίνητο καθώς το πόδι κινείται.
- Ξεκινήστε με μια μικρή κλωτσιά με το πόδι για να αποκτήσετε συντονισμό και ισορροπία. Με την πάροδο του χρόνου, κάντε μεγαλύτερες τις κλωτσιές των ποδιών.
