PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Calcio laterale Bicicletta
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza le gambe, il sedere e i fianchi.
- Rafforza e stabilizza il busto.
- Aumenta l'ampiezza di movimento dell'anca e la flessibilità dei flessori dell'anca, dei quadricipiti e del ginocchio.
- Favorisce l'equilibrio e la coordinazione in posizione laterale.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Mantenere la parte superiore del corpo ferma e sollevata per tutta la durata degli esercizi.
- Mantenere la parte superiore dell'anca sovrapposta a quella inferiore e non rotolare in avanti o indietro.
- Cercate di mantenere il ginocchio all'altezza dell'anca quando la gamba è dietro il corpo.
- Controllare sempre il peso della gamba. Non lasciare che la gravità tiri giù la gamba che lavora.
