
PILATESOLOGY אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה
מעגלי זרוע
רָמָה
מִתקַדֵם
הגדרה
1 קפיץ, מוט רגל למטה, כיסוי ראש למעלה
חזרות
3x
מטרות ויתרונות
- מלמד ייצוב פלג גוף עליון
- בונה כוח בפלג הגוף העליון והזרועות
- מותח את הרגליים ומשפר שיווי משקל
טיפים ורמזים
- שמור את הגוף במקשה אחת, נשען מעט קדימה עם שליטה חזקה
- ה-Powerhouse מרים זרועות
- שמור עיגולים בתוך הראייה ההיקפית, אל תחוג מאחורי הכתף