PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Κύκλοι βραχιόνων
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
SETUP
1 Άνοιγμα, ποδομοχλός προς τα κάτω, κεφαλή προς τα πάνω
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3x
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Διδάσκει τη σταθεροποίηση του κορμού
- Δυναμώνει το άνω μέρος του σώματος και τα χέρια
- Τεντώνει τα πόδια & βελτιώνει την ισορροπία
TIPS & CUES
- Κρατήστε το σώμα σε ένα κομμάτι, γέρνοντας ελαφρώς προς τα εμπρός με ισχυρό έλεγχο
- Το Powerhouse σηκώνει τα χέρια
- Κρατήστε τους κύκλους εντός της περιφερειακής όρασης, μην κάνετε κύκλους πίσω από τον ώμο.
