PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Vòng tay
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
1 Lò xo, Thanh chân hạ xuống, Đầu nâng lên
LẶP LẠI
3x
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Dạy cách ổn định thân mình
- Tăng cường sức mạnh cho phần thân trên và cánh tay
- Duỗi chân và cải thiện sự cân bằng
MẸO & GỢI Ý
- Giữ cơ thể nguyên vẹn, hơi nghiêng về phía trước với sự kiểm soát mạnh mẽ
- Powerhouse nâng cánh tay
- Giữ vòng tròn trong tầm nhìn ngoại vi, không vòng tròn sau vai
