PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
วงแขน
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
สปริง 1 ตัว, ปลายเท้าลง, หัวจับขึ้น
การทำซ้ำ
3x
เป้าหมายและผลประโยชน์
- สอนเรื่องการทรงตัวของลำตัว
- สร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนบนและแขน
- ยืดเท้าและปรับปรุงสมดุล
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- รักษาร่างกายให้เป็นชิ้นเดียวกัน เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยพร้อมควบคุมให้มั่นคง
- พาวเวอร์เฮาส์ยกแขน
- ให้วงกลมอยู่ในระยะการมองเห็นรอบข้าง อย่าวงกลมด้านหลังไหล่
