אין זה סוד Pilates קלאסי Pilates את רמת האנרגיה, מחזק את הביטחון העצמי ומותיר אותך עם תחושת איזון מהראש ועד כף הרגל. כל תנועה פועלת בתיאום עם הגוף כולו, אך לעתים מתן תשומת לב נוספת לאזור מסוים יכול לחולל את כל ההבדל. בין אם המטרות שלך הן לשלוט Pilates , לקום מהרצפה בלי להשתמש בידיים, או פשוט להחזיק את תנוחת ה"טיזר" קצת יותר זמן, תרגול הממוקד בגוף עוזר לכם לבנות את הכוח והשליטה הדרושים כדי להשיג את המטרות שלכם.

מחקר שפורסם בספרייה הלאומית לרפואה מצא כי אימון כוח ממוקד באזורים ספציפיים, כמו הרגליים או הזרועות, יכול לשפר באופן משמעותי את היציבות. על ידי הקדשת תשומת לב נוספת לשרירים אלה, לא רק שתתחזקו באזור הספציפי הזה, אלא גם תשיגו שיווי משקל ושליטה טובים יותר בכל הגוף. מקור

כשאתם מתאמנים בריכוז, אתם מגבירים את המודעות לאותו חלק בגופכם, מתקנים חוסר איזון ויוצרים את סוג התמיכה שמשפיע על כל מה שאתם עושים, החל ממשימות יומיומיות ועד Pilates מתקדמות!

מהן אימונים המתמקדים בגוף וכיצד הם יעילים?

חשבו על אימונים המתמקדים בחלק מסוים של הגוף כעל זכוכיות מגדלת: הם מאפשרים לכם להתמקד באזור מסוים בגוף ולהקדיש לו את תשומת הלב הראויה. זה לא רק מחזק את השרירים, אלא גם עוזר לכם להבין כיצד אותו חלק בגוף קשור למערכת כולה.

טיפ למתקדמים: ניתן לסנן Pilatesology לפי אזור גוף! היכנסו ל אימונים, לחצו על מסנן "התמקדות" בצד שמאל ובחרו את ההתמקדות שלכם!

כשאתם מקדישים תשומת לב מיוחדת לאזור מסוים, אתם בונים בו גם כוח וגם מודעות, והכוח הזה משפיע על כל מה שאתם עושים. לדוגמה:

• כל Pilates קלאסי שם דגש על " מרכז הכוח " (או הליבה) מסיבה טובה. ליבה חזקה עוזרת לכם לעמוד זקופים יותר, משפרת את היציבה, ומעניקה לכם שיווי משקל ושליטה באימונים ובכל הפעילויות היומיומיות שלכם!

• זרועות חזקות לא רק מאפשרות לבצע את Pilates , אלא גם מעניקות לך יציבות וביטחון בביצוע משימות יומיומיות כמו נשיאת מצרכים.

• רגליים ושרירי ישבן חזקים משפרים את אופן ההליכה, העלייה במדרגות והשיווי המשקל, ובמקביל מגנים על הגב והירכיים.

• תמיכה בעמוד השדרה ויציבה טובה יותר לא רק עוזרות לכם להיראות ולעמוד זקופים יותר — הן גם מקלות על המתח, תומכות בעמוד השדרה, והופכות כל פעולה, החל מישיבה ליד השולחן ועד עמידה בתור, לנוחה יותר.

כיצד לשלב אימונים המתמקדים בגוף בשגרת השבוע שלכם

מכיוון Pilates לכל הגוף, אין צורך לשנות את שגרת האימונים שלכם מהיסוד כדי ליהנות מהיתרונות של שיעורים המתמקדים בגוף. הסוד הוא לשלב אותם במקומות שבהם הם יסייעו לכם להשיג את המטרות שלכם.

• התחילו בקטן. הוסיפו שיעור או שניים המתמקדים בגוף לשגרת השבוע שלכם, בנוסף לאימונים הרגילים שלכם. עיינו ברשימה שלנו למטה, שם תמצאו שיעורים מהנים שאפשר להוסיף!

• השתמשו בריכוז כגורם מאיץ. אם אתם קצרים בזמן, אימון קצר המתמקד בגוף יכול לספק לכם בדיוק את האתגר הדרוש לכם, מבלי שתצטרכו לעבור אימון מלא.

• גוונו בין האזורים. אל תתמקדו רק בחלק גוף אחד. גוונו בין הזרועות, שרירי הליבה, היציבה והרגליים כדי לפתח כוח מאוזן.

ראו בשיעורים המתמקדים בגוף תוספת, ולא תחליף; הם משפרים את התרגול שלכם תוך שמירה על הקשר בין כל חלקי הגוף במרכז.

שיעורי "Pilatesology , המותאמים למטרותיכם

שרירי הבטן בוערים! 🔥

כל Pilates שם דגש על חיזוק שרירי הליבה, אך השיעורים האלה קצרים ומתמקדים בשרירי הבטן! התכוננו להפעיל את שרירי הליבה, לעמוד זקופים יותר ולהרגיש במיטבכם.

טיפ למתקדמים: תרגילים אלה נהדרים לשילוב באימון המלא שלכם, כדי להגביר את שריפת השומן באזור הליבה!

Pilates חזקות בזכות Pilates 💪

שיעורי Pilates אלה, המתמקדים בגוף, הם תוספת נהדרת לשגרת האימונים שלכם אם אין לכם זמן לאימון מלא, אך אתם רוצים להרגיש חזקים ולהמשיך לעמוד ביעדים שלכם!

עדיין לא Pilatesology ? הצטרפו עוד היום עם תקופת ניסיון חינם של שבועיים! תקבלו גישה בלתי מוגבלת לכל האימונים האלה ועוד.

כוח ברגליים ובשרירי הישבן 🦵

שיעורים אלה מתמקדים בחלק התחתון של הגוף במטרה לשפר את היציבות, את ההליכה ואת האיזון הכללי. רגליים ושרירי ישבן חזקים מגנים על הירכיים והגב, ובמקביל מספקים לך כוח הן Pilates והן לחיי היומיום!

גב ויציבה – כדי לעמוד זקוף ✨

שיעורים אלה נועדו לשפר את היישור ואת היציבה. התכוננו לעמוד זקופים יותר!

הביאו את "מעגל הקסם" שלכם לשי עורים האלה, המתמקדים בגוף:

עלו על מכשיר הריפורמר שלכם, אתם תאהבו את התרגילים האלה 👇