Ce n’est un secret pour personne : Pilates classique vous Pilates l’énergie, renforce votre confiance en vous et vous procure un sentiment d’équilibre de la tête aux pieds. Chaque mouvement fait appel à l’ensemble du corps, mais parfois, accorder un peu plus d’attention à une zone précise peut faire toute la différence. Que votre objectif soit de maîtriser les Pilates , de vous relever du sol sans vous aider de vos mains ou simplement de tenir la position du « Teaser » un peu plus longtemps, le travail ciblé sur certaines parties du corps vous aide à développer la force et la maîtrise nécessaires pour atteindre vos objectifs.

Une étude publiée par la Bibliothèque nationale de médecine a révélé qu’un entraînement de musculation ciblé sur des zones spécifiques, comme les jambes ou les bras, peut améliorer considérablement la stabilité. En accordant un peu plus d’attention à ces muscles, vous ne vous renforcez pas seulement au niveau de ces zones, mais vous gagnez également en équilibre et en contrôle sur l’ensemble de votre corps. Source

Lorsque vous vous entraînez en pleine conscience, vous développez votre perception de cette partie de votre corps, vous corrigez les déséquilibres et vous créez un ancrage qui se répercute sur tout ce que vous faites, des tâches quotidiennes aux Pilates les plus avancés !

Qu'est-ce que l'entraînement axé sur le corps et en quoi est-il efficace ?

Considérez les entraînements ciblés comme des loupes : ils vous permettent de vous concentrer sur une partie spécifique de votre corps et de lui accorder toute l'attention qu'elle mérite. Cela ne se limite pas à renforcer les muscles, cela vous aide également à comprendre comment cette partie de votre corps s'intègre dans l'ensemble de votre organisme.

Astuce de pro : vous pouvez filtrer Pilatesology par « Body-Focus » ! Rendez-vous sur notre page « Entraînements », cliquez sur le filtre « Focus » à gauche et choisissez votre zone ciblée !

Lorsque vous accordez un peu plus d'attention à un domaine particulier, vous renforcez à la fois vos capacités et votre prise de conscience dans ce domaine, et cette force se répercute sur tout ce que vous faites. Par exemple :

• Chaque Pilates classique met l'accent sur le « powerhouse » (ou tronc), et ce à juste titre. Un tronc solide vous aide à vous tenir plus droit, améliore votre posture et vous apporte équilibre et maîtrise lors de vos séances d'entraînement et dans toutes vos activités quotidiennes !

• Des bras plus musclés ne permettent pas seulement de réaliser les Pilates , ils vous apportent également stabilité et assurance dans les tâches quotidiennes, comme porter les courses.

• Des jambes et des fessiers musclés améliorent votre démarche, votre capacité à monter les escaliers et votre équilibre, tout en protégeant votre dos et vos hanches.

• Une colonne vertébrale bien soutenue et une meilleure posture ne vous aident pas seulement à paraître plus grand et à vous tenir plus droit : elles soulagent les tensions, soutiennent votre colonne vertébrale et rendent plus confortables toutes vos activités, que ce soit lorsque vous êtes assis à votre bureau ou lorsque vous faites la queue.

Comment intégrer des séances d'entraînement axées sur le renforcement musculaire à votre programme hebdomadaire

Comme Pilates bénéfique pour l'ensemble du corps, vous n'avez pas besoin de bouleverser votre programme d'entraînement pour profiter des bienfaits des cours axés sur le corps. L'essentiel est de les intégrer là où ils vous aideront à atteindre vos objectifs.

• Commencez en douceur. Intégrez un ou deux cours axés sur le corps à votre semaine, en plus de vos séances d'entraînement habituelles. Découvrez ci-dessous notre sélection de cours sympas à essayer !

• Utilisez la concentration comme moteur. Si vous manquez de temps, une séance rapide axée sur le corps peut vous apporter exactement le défi dont vous avez besoin, sans pour autant nécessiter une séance complète.

• Alternez les zones. Ne vous concentrez pas uniquement sur une seule partie du corps. Alternez entre les bras, le tronc, la posture et les jambes pour développer une force équilibrée.

Considérez les cours axés sur le corps comme des compléments, et non comme des substituts : ils enrichissent votre pratique tout en gardant au cœur de celle-ci la connexion avec l'ensemble du corps.

Cours « Pilatesology adaptés à vos objectifs

Des abdos en feu ! 🔥

Tous Pilates mettent l'accent sur le renforcement du tronc, mais ceux-ci sont rapides et axés sur les abdominaux ! Préparez-vous à dynamiser votre tronc, à vous tenir plus droit et à vous sentir au meilleur de votre forme.

Conseil de pro : ces exercices sont parfaits à intégrer à votre séance d'entraînement complète pour faire travailler davantage vos abdominaux !

Pilates musclés grâce Pilates 💪

Ces cours Pilates , axés sur le haut du corps, sont parfaits à intégrer à votre routine si vous n'avez pas le temps de faire une séance d'entraînement complète, mais que vous souhaitez vous sentir en forme tout en atteignant vos objectifs !

Vous n'êtes pas encore Pilatesology ? Inscrivez-vous dès aujourd'hui et profitez d'un essai gratuit de 2 semaines! Vous bénéficierez d'un accès illimité à toutes ces séances d'entraînement et bien plus encore.

Puissance des jambes et des fessiers 🦵

Ces cours ciblent le bas du corps afin d'améliorer votre stabilité, votre démarche et votre équilibre général. Des jambes et des fessiers musclés protègent vos hanches et votre dos tout en vous apportant la force nécessaire tant pour Pilates que pour la vie quotidienne !

Dos et posture pour se tenir droit ✨

Ces cours ont pour but d'améliorer l'alignement et la posture. Préparez-vous à vous tenir plus droit !

Préparez votre Magic Circle pour ces cours axés sur le corps :

Montez sur votre Reformer, vous allez adorer ça 👇