ไม่ใช่ความลับเลยPilates พลังงาน เสริมสร้างความมั่นใจ และทำให้คุณรู้สึกสมดุลตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า ทุกการเคลื่อนไหวทำงานเชื่อมโยงกับร่างกายทั้งหมด แต่บางครั้งการให้ความสนใจเป็นพิเศษกับส่วนใดส่วนหนึ่งก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นการPilates สมบูรณ์แบบ การลุกขึ้นจากพื้นโดยไม่ต้องใช้มือ หรือเพียงแค่สามารถทรงตัวในท่า Teaser ได้นานขึ้นอีกนิด งานที่เน้นการรับรู้ร่างกาย ช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงและการควบคุมเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในสถาบันการแพทย์แห่งชาติพบว่า การฝึกความแข็งแรงแบบเฉพาะจุดในบริเวณที่เฉพาะเจาะจง เช่น ขาหรือแขน สามารถช่วยปรับปรุงความเสถียรได้อย่างมีนัยสำคัญ ด้วยการให้ความสนใจเพิ่มเติมกับกล้ามเนื้อเหล่านี้ คุณไม่เพียงแต่จะแข็งแรงขึ้นในบริเวณนั้นเท่านั้น แต่ยังได้สมดุลและการควบคุมที่ดีขึ้นทั่วทั้งร่างกายอีกด้วย แหล่งที่มา

เมื่อคุณฝึกฝนด้วยความตั้งใจ คุณจะสร้างความตระหนักรู้ในส่วนนั้นของร่างกายปรับสมดุลที่ผิดปกติ และสร้างการสนับสนุนที่ส่งผลต่อทุกสิ่งที่คุณทำ ตั้งแต่กิจกรรมประจำวันไปจนถึงPilates ขั้นสูง!

การออกกำลังกายที่เน้นร่างกายคืออะไรและมีประสิทธิภาพอย่างไร?

คิดถึงการออกกำลังกายที่เน้นส่วนของร่างกายเหมือนกับแว่นขยาย: มันช่วยให้คุณโฟกัสไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายและให้ความสนใจกับมันอย่างเต็มที่ นี่ไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณเข้าใจว่าส่วนนั้นของร่างกายเชื่อมโยงกับระบบทั้งหมดอย่างไร

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ: คุณสามารถกรองPilatesology ตามจุดโฟกัสของร่างกายได้! ไปที่ หน้าการออกกำลังกาย, คลิกที่ตัวกรองโฟกัสทางด้านซ้ายและเลือกโฟกัสของคุณ!

เมื่อคุณให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบางด้าน คุณก็จะสร้างความแข็งแกร่งและความตระหนักรู้ในจุดนั้น และพลังนั้นจะส่งผลต่อทุกสิ่งที่คุณทำ ตัวอย่างเช่น:

•Pilates คลาสสิกจะเน้นที่พลังของแกนกลาง(หรือแกนกลางลำตัว) ด้วยเหตุผลที่ดี. แกนกลางที่แข็งแรงช่วยให้คุณยืนได้สูงขึ้น ปรับปรุงท่าทาง และมอบความสมดุลและความควบคุมในระหว่างการออกกำลังกายและกิจกรรมประจำวันของคุณ!

•แขนที่แข็งแรงขึ้นไม่ได้ทำให้Pilates เป็นไปได้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีความมั่นคงและความมั่นใจในการทำกิจกรรมประจำวัน เช่น การถือของชำ

•ขาและกล้ามเนื้อสะโพกที่แข็งแรงช่วยปรับปรุง การเดิน การขึ้นบันได และการทรงตัวของคุณ พร้อมทั้งปกป้องหลังและสะโพกของคุณ

• การมีกระดูกสันหลังที่ได้รับการสนับสนุนและท่าทางที่ดีขึ้นไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณดูและยืนสูงขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาความตึงเครียด สนับสนุนกระดูกสันหลังของคุณ และทำให้ทุกอย่างตั้งแต่การนั่งที่โต๊ะทำงานไปจนถึงการยืนต่อแถวรู้สึกสบายมากขึ้น

วิธีเพิ่มการออกกำลังกายที่เน้นร่างกายเข้าไปในสัปดาห์ของคุณ

เนื่องจากPilates ประสิทธิภาพต่อร่างกายทั้งหมดของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนกิจวัตรของคุณทั้งหมดเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากคลาสที่เน้นร่างกาย จุดสำคัญคือ การแทรกคลาสเหล่านี้เข้าไปในส่วนที่สนับสนุนเป้าหมายของคุณ

• เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆเพิ่มคลาสที่เน้นการออกกำลังกายเฉพาะส่วนหนึ่งหรือสองคลาสเข้าไปในตารางประจำสัปดาห์ของคุณควบคู่ไปกับการออกกำลังกายปกติ ดูรายการคลาสสนุกๆ ที่เราแนะนำด้านล่างนี้!

• ใช้ความมีสมาธิเป็นตัวช่วยเสริม หากคุณมีเวลาจำกัด การออกกำลังกายแบบเน้นเฉพาะส่วนอย่างรวดเร็วสามารถให้ความท้าทายที่คุณต้องการได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายเต็มรูปแบบ

•สลับบริเวณ.อย่าทำแค่ส่วนเดียวของร่างกาย. สลับระหว่างแขน, แกนกลาง, ท่าทาง, และขาเพื่อสร้างความแข็งแรงที่สมดุล.

คิดถึงคลาสที่เน้นร่างกายเป็นเหมือนอาหารเสริม ไม่ใช่สิ่งทดแทน พวกมันช่วยเสริมการฝึกของคุณในขณะที่รักษาการเชื่อมต่อของร่างกายทั้งหมดไว้เป็นศูนย์กลาง

คลาสPilatesology เพื่อเป้าหมายของคุณ

กล้ามท้องลุกเป็นไฟ! 🔥

Pilates จะเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย แต่คลาสเหล่านี้จะรวดเร็วและเน้นที่หน้าท้องโดยเฉพาะ! เตรียมตัวให้พร้อมเพื่อจุดประกายกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ ยืนให้สูงขึ้น และรู้สึกดีที่สุดเท่าที่คุณจะรู้สึกได้

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ: สิ่งเหล่านี้ยอดเยี่ยมมากที่จะเพิ่มเข้าไปในโปรแกรมออกกำลังกายเต็มรูปแบบของคุณเพื่อเพิ่มความเผาผลาญที่แกนกลางเพิ่มเติม!

Pilates แข็งแรงPilates 💪

Pilates ที่เน้นการเคลื่อนไหวของร่างกายเหล่านี้ยอดเยี่ยมมากที่จะเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณไม่มีเวลาสำหรับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ แต่ต้องการรู้สึกแข็งแรงและยังคงบรรลุเป้าหมายของคุณ!

ยังไม่ได้เป็นPilatesology ใช่ไหม? สมัครวันนี้พร้อมรับ ทดลองใช้ฟรี 2 สัปดาห์! คุณจะได้รับสิทธิ์เข้าถึงการออกกำลังกายทั้งหมดนี้และอื่น ๆ อีกมากมายแบบไม่จำกัด

ขาและกล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรง 🦵

คลาสเหล่านี้มุ่งเน้นที่ส่วนล่างของร่างกายเพื่อปรับปรุงความมั่นคง การเดิน และความสมดุลโดยรวม ขาและกล้ามเนื้อสะโพกที่แข็งแรงจะช่วยปกป้องสะโพกและหลังของคุณ พร้อมทั้งมอบพลังให้กับทั้งPilates และชีวิตประจำวัน!

หลังและท่าทางในการยืนให้สง่า✨

คลาสเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการจัดตำแหน่งและท่าทาง. เตรียมตัวให้พร้อมที่จะยืนให้สูงขึ้น!

เตรียมวงเวทย์ของคุณให้พร้อมสำหรับ คลาสที่เน้นการดูแลร่างกายเหล่านี้:

ขึ้นเครื่องรีฟอร์มเมอร์ของคุณเลย คุณจะชอบสิ่งนี้แน่นอน 👇