Es ist kein Geheimnis, dass klassisches Pilates Ihre Energie Pilates , Ihr Selbstvertrauen stärkt und Ihnen ein Gefühl der Ausgeglichenheit von Kopf bis Fuß verleiht. Jede Bewegung wirkt auf den gesamten Körper ein, doch manchmal kann es den entscheidenden Unterschied ausmachen, wenn man einem bestimmten Bereich etwas mehr Aufmerksamkeit schenkt. Ganz gleich, ob Sie das Pilates meistern, ohne Hilfe Ihrer Hände vom Boden aufstehen oder einfach den „Teaser“ etwas länger halten möchten: das Training mit Fokus auf bestimmte Körperbereiche dabei, die Kraft und Kontrolle aufzubauen, die du brauchst, um deine Ziele zu erreichen.

Eine in der National Library of Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass gezieltes Krafttraining in bestimmten Bereichen, wie beispielsweise den Beinen oder Armen, die Stabilität erheblich verbessern kann. Indem man diesen Muskeln etwas mehr Aufmerksamkeit schenkt, wird man nicht nur in diesem Bereich stärker, sondern gewinnt auch ein besseres Gleichgewicht und eine bessere Kontrolle über den gesamten Körper. Quelle

Wenn du konzentriert trainierst, schärfst du dein Körperbewusstsein in diesem Bereich, gleicht Ungleichgewichte aus und schaffst eine Grundlage, die sich auf alles auswirkt, was du tust – von alltäglichen Aufgaben bis hin zu fortgeschrittenen Pilates !

Was sind „Body-Focus“-Workouts und wie wirken sie?

Stell dir körperspezifische Trainingseinheiten wie Lupen vor: Sie ermöglichen es dir, einen bestimmten Bereich deines Körpers genauer unter die Lupe zu nehmen und ihm die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient. Das stärkt nicht nur die Muskeln, sondern hilft dir auch zu verstehen, wie dieser Teil deines Körpers mit dem gesamten System zusammenhängt.

Profi-Tipp: Du kannst Pilatesology nach „Body-Focus“ filtern! Schau doch mal auf unserer Seite „Workouts“, klicke links auf den Filter „Fokus“ und wähle deinen Schwerpunkt aus!

Wenn man einem Bereich etwas mehr Aufmerksamkeit schenkt, stärkt man diesen und schärft gleichzeitig das Bewusstsein dafür – und diese Stärke überträgt sich auf alles, was man tut. Zum Beispiel:

• Pilates jedem Pilates wird aus gutem Grund besonderer Wert auf das „Powerhouse“ (oder den Rumpf) gelegt. Ein starker Rumpf hilft Ihnen, aufrechter zu stehen, verbessert Ihre Körperhaltung und verleiht Ihnen Gleichgewicht und Kontrolle beim Training sowie bei all Ihren täglichen Aktivitäten!

• Kräftigere Arme ermöglichen nicht nur die Pilates , sondern sorgen auch für mehr Stabilität und Selbstvertrauen bei alltäglichen Aufgaben wie dem Tragen von Einkaufstüten.

• Kräftige Beine und Gesäßmuskeln verbessern Ihr Gangbild, das Treppensteigen und Ihr Gleichgewicht und schonen gleichzeitig Ihren Rücken und Ihre Hüften.

• Eine gestützte Wirbelsäule und eine bessere Körperhaltung sorgen nicht nur dafür, dass Sie größer wirken und aufrechter stehen – sie lösen Verspannungen, stützen Ihre Wirbelsäule und sorgen dafür, dass sich alles, vom Sitzen am Schreibtisch bis zum Stehen in der Schlange, angenehmer anfühlt.

So integrieren Sie Workouts mit Schwerpunkt auf dem Oberkörper in Ihren Wochenplan

Da Pilates eine ganzheitliche Wirkung auf den Körper Pilates , müssen Sie Ihr Trainingsprogramm nicht komplett umstellen, um von den Vorteilen körperorientierter Kurse zu profitieren. Der Schlüssel liegt darin, diese Kurse dort einzubauen, wo sie Ihre Ziele unterstützen.

• Fang klein an. Baue zusätzlich zu deinem regulären Training ein oder zwei Kurse mit Schwerpunkt auf Körperarbeit in deine Woche ein. Schau dir unsere Liste unten mit unterhaltsamen Kursen an, die du ausprobieren kannst!

• Nutzen Sie das Fokus-Training als Energieschub. Wenn Sie wenig Zeit haben, kann ein kurzes Fokus-Training für den Körper Ihnen genau die Herausforderung bieten, die Sie brauchen, ohne dass Sie eine ganze Trainingseinheit absolvieren müssen.

• Wechseln Sie die Trainingsbereiche ab. Beschränken Sie sich nicht nur auf eine Körperpartie. Wechseln Sie zwischen Armen, Rumpf, Körperhaltung und Beinen ab, um eine ausgewogene Kraft aufzubauen.

Betrachten Sie körperorientierte Kurse als Ergänzung und nicht als Ersatz; sie bereichern Ihre Praxis, während die Verbindung zum gesamten Körper im Mittelpunkt bleibt.

Pilatesology -Kurse Pilatesology – ganz auf Ihre Ziele zugeschnitten

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Pilates jedem Pilates steht die Stärkung der Rumpfmuskulatur im Vordergrund, doch diese Kurse sind besonders kurz und konzentrieren sich ganz auf die Bauchmuskeln! Machen Sie sich bereit, Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken, aufrechter zu stehen und sich rundum wohl zu fühlen.

Profi-Tipp: Diese Übungen eignen sich hervorragend als Ergänzung zu deinem kompletten Workout, um die Rumpfmuskulatur noch intensiver zu trainieren!

Kräftige Pilates 💪

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Kraft in Beinen und Gesäßmuskeln 🦵

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Rücken & Haltung – für einen aufrechten Gang ✨

Diese Kurse sollen die Körperhaltung verbessern. Machen Sie sich bereit, aufrechter zu stehen!

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