Pilatesology | 2025년 9월 24일 | 전체, 편집부 |

목표에 맞춘 Pilates 으로 여러분의 운동 루틴을 변화시켜 보세요

클래식 Pilates 에너지를 Pilates , 자신감을 높여주며, 머리부터 발끝까지 균형 잡힌 기분을 선사한다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 모든 동작은 전신과 조화를 이루며 이루어지지만, 때로는 특정 부위에 조금 더 신경을 쓰는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. Pilates 완벽하게 익히는 것이 목표이든, 손을 쓰지 않고 바닥에서 일어나는 것이 목표이든, 아니면 단순히 ‘티저(Teaser)’ 자세를 조금 더 오래 유지하는 것이 목표이든, 특정 부위에 집중하는 운동 는 목표를 달성하는 데 필요한 근력과 조절력을 기르는 데 도움을 줍니다.

미국 국립의학도서관(National Library of Medicine)에 발표된 한 연구에 따르면, 다리나 팔과 같은 특정 부위를 대상으로 한 근력 운동이 안정성을 크게 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 근육에 조금 더 신경을 쓰면 해당 부위의 근력이 강화될 뿐만 아니라, 전신의 균형과 조절 능력도 향상됩니다. 출처

집중해서 운동하면 해당 신체 부위에 대한 감각을 키우고, 불균형을 바로잡으며, 일상적인 활동부터 고난도 Pilates 이르기까지 모든 활동에 도움이 되는 기초를 다질 수 있습니다!

신체 중심 운동이란 무엇이며, 어떤 효과가 있을까요?

신체 특정 부위에 집중하는 운동을 마치 확대경처럼 생각해 보세요. 이를 통해 신체의 한 부위를 집중적으로 살펴보고, 그 부위에 마땅히 필요한 관심을 기울일 수 있습니다. 이는 단순히 근육을 강화할 뿐만 아니라, 그 부위가 신체 전체와 어떻게 연결되어 있는지 이해하는 데도 도움이 됩니다.

전문가 팁: Pilatesology ‘신체 부위별’로 필터링할 수 있습니다! 저희 '운동' 페이지로 이동하여로 이동하여 왼쪽에 있는 ‘포커스’ 필터를 클릭하고 원하는 포커스를 선택하세요!

특정 영역에 조금 더 집중하면, 그 부분의 역량과 인식이 모두 향상되며, 그 역량은 여러분이 하는 모든 일에 긍정적으로 영향을 미칩니다. 예를 들어:

• 모든 클래식 Pilates ‘파워하우스’ (코어)를 강조하는 데는 그럴 만한 이유가 있습니다. 탄탄한 코어는 허리를 곧게 펴게 하고 자세를 개선해 줄 뿐만 아니라, 운동은 물론 일상생활 전반에서 균형과 제어력을 높여줍니다!

• 팔 근력이 강해지면 Pilates 할 수 있을 뿐만 아니라, 장을 봐서 집으로 가져오는 것과 같은 일상적인 활동에서도 안정감과 자신감을 얻을 수 있습니다.

• 다리와 둔근이 튼튼하면 걷기, 계단 오르기, 균형 잡기가 더 수월해질 뿐만 아니라 허리와 고관절도 보호해 줍니다.

• 척추가 제대로 지지되고 자세가 좋아지면 단순히 키가 더 커 보이고 더 당당하게 서는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 긴장을 풀어주고 척추를 지탱해 주며, 책상에 앉아 있을 때부터 줄을 서서 기다릴 때까지 모든 상황이 훨씬 편안해집니다.