速度：稳定

Pilates 与 Shari Berkowitz 一起锻炼颈部肌肉

技术护颈解决方案 - 3

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 11 月 13 日

与 Alycea Ungaro 一起进行高级变形器锻炼

实时改革器

作者：Alycea Ungaro 日期：2022 年 11 月 13 日

Pilates 唤醒双脚、平衡骨盆的垫子

脚到臀垫

Jessica Marcussen 于 2022 年 10 月 30 日报道

Pilates 锻炼臀部的垫子

臀部力量塑形

Jessica Marcussen 于 2022 年 10 月 30 日报道

与杰西卡-马库森一起进行侧髋练习

侧髋关节练习

Jessica Marcussen 于 2022 年 10 月 30 日报道

骨盆稳定性Pilates 挑战

骨盆稳定性挑战

Jessica Marcussen 于 2022 年 10 月 30 日报道

针对臀部的变形器锻炼

臀部热身训练器

Jessica Marcussen 于 2022 年 10 月 30 日报道

针对膝关节疼痛的变形器锻炼

快乐膝盖矫正器

作者：凯里-里根（2022年10月23日

妮可-史密斯的运动员梯桶伸展运动

运动员梯桶式伸展

作者：妮可-史密斯（2022 年 10 月 16 日

与马里亚诺-多拉加雷一起在瑜伽垫上做形体训练

与马里亚诺一起在瑜伽垫上练习

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 10 月 16 日报道

Pilates 平稳过渡的变形器锻炼

过渡练习器锻炼

作者：洛里-科尔曼-布朗（2022 年 10 月 9 日

与 Phoebe Higgins 一起专注于腿部Pilates Mat

Pilates 菲比的腿

作者：菲比-希金斯（2022 年 10 月 2 日