速度：稳定

增强控制力的中级变形器锻炼

Reformer 360 6 级中的第 4 级 - 控制

作者：Carrie Russo 日期：2023 年 1 月 8 日

Reformer 360 课程 5 之 6 - 呼吸

作者：Carrie Russo 日期：2023 年 1 月 8 日

西蒙娜的超高级Pilates Mat

西蒙娜的超级高级垫子

西蒙娜-西普里亚尼于 2023 年 1 月 1 日报道

吉娜-帕帕利亚的中心矫正器和文达

定心矫正器和温达

吉娜-帕帕利亚于 2023 年 1 月 1 日报道

中级Pilates 带毛巾的垫子

家中的垫子：毛巾挑战

作者：Fabien Menegon 日期：2022 年 12 月 18 日

Pilates 与 Fabien Menegon 一起放松锻炼

家中的垫子：主场拉练

作者：Fabien Menegon 日期：2022 年 12 月 18 日

魔力圈锻炼平衡和控制能力

家中的垫子称之为魔法

作者：Fabien Menegon 日期：2022 年 12 月 18 日

在家使用手部举重锻炼

家中的垫子配重垫

作者：Fabien Menegon 日期：2022 年 12 月 18 日

Pilates 用动力带锻炼

家中的垫子：乐队力量

作者：Fabien Menegon 日期：2022 年 12 月 18 日

居家站立式臂力器系列

在家做垫子：站立举重

作者：Fabien Menegon 日期：2022 年 12 月 18 日

后弯练习

增强后弯活力第 2 课

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 12 月 4 日报道

利用墙壁进行后弯练习

活化你的后弯第 3 课

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 12 月 4 日报道