持续时间30 - 40 分钟

中高级系列课程 3 - 侧向力量

作者：金·雷斯，2025年1月18日

中高级系列课程 8 - 俯卧撑

作者：金·雷斯，2025年1月18日

中高级系列课程 12 - 柔韧性

作者：金·雷斯，2025年1月18日

中高级系列课程 13 - 臀部悬垂

作者：金·雷斯，2025年1月18日

中高级系列课程 14 - 流

作者：金·雷斯，2025年1月18日

金星垫

Carrie Russo 于 2024 年 12 月 22 日报道

从零开始的垫子 - 腿部和臀部

基拉-兰姆于 2024 年 11 月 29 日报道

从零开始的垫子--滚动

基拉-兰姆于 2024 年 11 月 29 日报道

核心爱心魔法墙

尼科尔-史密斯 于 2024 年 11 月 24 日报道

最高的你垫子

莎莉-伯科威茨（Shari Berkowitz）于 2024 年 11 月 24 日报道

弹力脊椎矫正器

尼德拉-加布里埃尔于 2024 年 11 月 10 日报道

觉醒垫

维罗妮卡-鲁伊斯于 2024 年 11 月 1 日报道