持续时间30 - 40 分钟

小桶锻炼

作者：阿丽莎·怀亚特，2013年1月30日

踢屁股垫

作者：Tiziana Trovati 日期：2013 年 1 月 26 日

家庭垫

Sandy Shimoda 于 2013 年 1 月 23 日报道

艾丽莎的混合垫

作者：阿丽莎·怀亚特，2012年12月29日

艾丽莎的脊柱矫正训练

作者：阿丽莎·怀亚特，2012年12月12日

后弯练习

作者：洛里-科尔曼-布朗 日期：2012 年 10 月 22 日

用于后弯的温达椅

卡拉-威利（Kara Wily）于 2012 年 9 月 26 日报道

云达带走你的捻线

维多利亚-托里-卡潘于 2012 年 8 月 21 日报道

日常调整垫

作者：MeJo Wiggin 日期：2012 年 8 月 2 日

动态练习器

维多利亚-托里-卡潘于 2012 年 7 月 26 日报道

固定你的双脚，收紧你的座椅

作者：卡蒂-罗斯-纳什 日期：2012 年 7 月 20 日

Mat Intermedio en Español

埃内斯托-雷诺索（Ernesto Reynoso）于 2012 年 7 月 12 日报道