持续时间30 - 40 分钟

产后腹肌重建训练器

作者：莫莉-奈尔斯-伦肖，2019年1月18日

大腿、屁股和内脏塔

克莱尔-邓菲-海马尼（Clare Dunphy Hemani）于 2019 年 1 月 4 日报道

慢速动力泵

维多利亚-托里-卡潘于 2018 年 12 月 31 日报道

核心与更多练习器

作者：Sabina Formichella 日期：2018 年 12 月 24 日

凯伦的夏日魔法

作者：卡伦-弗里施曼，2018年12月10日

给腰部留点空间

维多利亚-托里-卡潘于 2018 年 12 月 5 日报道

每日Pilates 腰部护理

作者：Tiziana Trovati 日期：2018 年 11 月 9 日

原始版本 34 字 逐字翻译

作者：阿丽莎·怀亚特，2018年10月15日

用摩西教导改革者

摩西-乌尔巴诺（Moses Urbano）于 2018 年 10 月 12 日报道

产后每日垫上锻炼

作者：莫莉-奈尔斯-伦肖，2018年9月10日

松杰中级垫子

作者：松杰-马约，2018年8月29日

骨质疏松症与Pilates: Reformer 教学

作者：松杰-马约，2018年8月17日