时间:20 - 30 分钟

Pilates 专注于旋转脊柱

脊柱活动度第 6 级--旋转

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 3 月 28 日报道

Pilates 与妮可-史密斯一起为运动员进行卡迪拉克/塔式锻炼

运动员上半身锻炼 3 之 3

作者:妮可-史密斯(2022年3月21日

与菲比-希金斯(Phoebe Higgins)一起进行魔圈中级练习

带魔术圈的清爽变形器

作者:菲比-希金斯(2022年3月18日

倒立基础流 6 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

Pilates 与 Carrie Russo 一起锻炼双脚

融化你的双脚

作者:Carrie Russo 日期:2022 年 2 月 9 日

在家进行核心锻炼

核心爱心垫

作者:妮可-史密斯(2022 年 1 月 24 日

Pilates 与马里亚诺-多拉加雷一起进行腿部锻炼

与马里亚诺一起锻炼腿部力量

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 1 月 17 日报道

Pilates 培训中教师的垫上运动

培训教师垫

西蒙娜-西普里亚尼于 2022 年 1 月 10 日报道

Pilates 与克里斯-罗宾逊合作的原创垫子序列

乔大叔的垫子

克里斯-罗宾逊(Chris Robinson)于 2021 年 12 月 24 日报道

Pilates 简短有效的锻炼

半场 双场垫子

作者:Alycea Ungaro 日期:2021 年 12 月 20 日

Pilates 与 Elaine Ewing 一起进行中级垫上锻炼

恰到好处的垫子

伊莱恩-尤因(Elaine Ewing)于 2021 年 12 月 13 日报道

中级Pilates 与吉娜-帕帕利亚一起进行垫上锻炼

精密流量垫

吉娜-帕帕利亚(Gina Papalia)于 2021 年 11 月 29 日报道