时间:20 - 30 分钟

适合初学者的快速 Contrology Reformer 健身操

感觉良好的变形流

艾米-伯杰于 2023 年 10 月 22 日报道

站立徒手锻炼

站立徒手锻炼

By Alisa Wyatt on October 15, 2023

带魔术圈的高级变形器

变形器魔术

胡安-埃斯特拉达(Juan Estrada)于 2023 年 10 月 15 日报道

Pilates 提升能量的垫上运动

能量提升流

由尤米-希恩-塞奇威克于 2023 年 10 月 8 日报道

无痛足部矫正训练

无痛足部矫正训练

妮可-史密斯于 2023 年 10 月 8 日报道

Pilates 激活动力室的锻炼

强力激活剂

作者:Carrie Russo 日期:2023 年 10 月 1 日

Pilates 关节炎和腕管锻炼法

上半身激活器

作者:Carrie Russo 日期:2023 年 10 月 1 日

初学者全身Pilates 垫上锻炼

全身活化剂

作者:Carrie Russo 日期:2023 年 10 月 1 日

骨盆中的盲点 - 骨盆太阳镜教程

骨盆中的盲点

作者:洛里-科尔曼-布朗(2023 年 9 月 24 日

骨盆太阳镜矫正器锻炼

骨盆太阳镜矫正器

作者:洛里-科尔曼-布朗(2023 年 9 月 24 日

Pilates 扶手椅教程

用扶手椅矫正姿势

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2023 年 9 月 17 日报道

Pilates 眼疲劳锻炼

视觉垫

特雷莎-舒普(Teresa Shupe)于 2023 年 9 月 17 日报道