持续时间10 - 20 分钟

春季核心

尼科尔-史密斯于 2024 年 1 月 7 日报道

脊柱矫正器带来的惊喜

格洛丽亚-加斯佩里报道于 2023 年 12 月 17 日

与妮可一起教授初级垫子

尼科尔-史密斯于 2023 年 12 月 10 日报道

移形垫

作者：洛里-科尔曼-布朗（2023 年 11 月 19 日

6 步经典垫子 - 第一步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 11 月 5 日报道

6 步古典垫子 - 第 2 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 11 月 5 日报道

6 步古典垫子 - 第 3 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 11 月 5 日报道

与吉娜的塔流

吉娜-帕帕利亚于 2023 年 10 月 29 日报道

感觉良好的变形流

艾米-伯杰于 2023 年 10 月 22 日报道

放松与减压墙Pilates

由尤米-希恩-塞奇威克于 2023 年 10 月 22 日报道

与妮可一起学习脊柱短小技巧

妮可-史密斯于 2023 年 10 月 15 日报道

全身活化剂

作者：Carrie Russo 日期：2023 年 10 月 1 日