PILATESOLOGY : GHẾ WUNDA
Bài tập kéo giãn cột sống
MỨC ĐỘ
Trung cấp
CÀI ĐẶT
1 Middle, pad on floor
LẶP LẠI
3 -5x
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Tăng cường sức nâng và sức mạnh bên trong cho vùng cơ bụng dưới, xương chậu và cột sống
- Sự điều khiển và sự kết nối giữa vành vai với thân
- Bring awareness to lifting low back instead of compressing
MẸO & GỢI Ý
- Bend knees if needed to get pelvis upright
- During press, lift into the tallest C-curve possible
- Exhale as you press, inhale as you resist pedal up
