PILATESOLOGY : WUNDA-STOEL
Rugstrekking
NIVEAU
Intermediair
SETUP
1 Midden, kussen op de vloer
REPETITIES
3–5x
DOELEN & VOORDELEN
- Versterk de interne spieren en kracht in de onderbuik, het bekken en de wervelkolom
- Controle en verbinding van de schoudergordel met de romp
- Maak mensen ervan bewust dat ze de onderrug moeten optillen in plaats van samen te drukken
TIPS & CUES
- Buig indien nodig je knieën om je bekken rechtop te krijgen
- Tijdens het persen moet je je in een zo hoog mogelijke C-bocht buigen
- Adem uit terwijl je drukt, adem in terwijl je weerstand biedt en het pedaal omhoog duwt
