PILATESOLOGY : KRZESŁO WUNDA
Rozciąganie kręgosłupa
POZIOM
Pośredni
USTAWIENIA
1 Środek, podkładka na podłodze
POWTÓRZENIA
3–5 razy
CELE I KORZYŚCI
- Wzmocnienie mięśni wewnętrznych oraz zwiększenie siły dolnej części brzucha, miednicy i kręgosłupa
- Kontrola i połączenie obręczy barkowej z tułowiem
- Należy uświadomić sobie, że należy unosić dolną część pleców, a nie je ściskać
WSKAZÓWKI I PORADY
- W razie potrzeby ugnij kolana, aby ustawić miednicę w pozycji pionowej
- Podczas wyciskania należy unieść ciężar, przyjmując jak najwyższą pozycję łuku w kształcie litery C
- Wypuść powietrze, naciskając pedał, a wdychaj powietrze, pedałując w górę z oporem
