PILATESOLOGY : СТУЛ «ВУНДА»
Растяжка позвоночника
УРОВЕНЬ
Промежуточный
НАСТРОЙКА
1. В середине, подушка на полу
РЕПЕТИТОРЫ
3–5 раз
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Развивайте внутреннюю подтяжку и силу нижней части брюшных мышц, таза и позвоночника
- Управление и связь плечевого пояса с туловищем
- Следует обратить внимание на то, чтобы приподнимать нижнюю часть спины, а не сжимать её
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- При необходимости согните колени, чтобы привести таз в вертикальное положение
- Во время отжима поднимайте тело, принимая максимально высокую С-образную кривую
- Выдыхайте, нажимая на педали, и вдыхайте, сопротивляясь движению педалей вверх
