PILATESOLOGY : GHẾ WUNDA
Cưỡi ngựa
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
1 cỡ trung bình, có miếng đệm hai bên nếu cần
LẶP LẠI
5–8 lần
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Sức mạnh và khả năng kiểm soát vùng xương chậu và đùi trong
- Sự phối hợp của toàn bộ cơ thể và chuyển động xoay của xương chậu
- Tạo sự cân bằng từ trung tâm ra ngoài
MẸO & GỢI Ý
- Tốt nhất là bạn nên tập bài tập này trên thiết bị Ladder Barrel trước
- Cố gắng duy trì đường cong hình chữ C rõ rệt khi đạp bàn đạp
- Giữ cho hai chân duỗi thẳng về phía trước, đừng để chúng buông thõng xuống
