PILATESOLOGY : WUNDA SANDALYESİ
At sırtında
SEVİYE
Gelişmiş
KURULUM
1 Orta, gerekirse yanlarda pedler
TEKRARLAR
5-8x
HEDEFLER & FAYDALAR
- Pelvik bölge ve iç uyluk kaslarının gücü ve kontrolü
- Tüm vücudun koordinasyonu ve pelvisin dönmesi
- Merkezden dışarıya doğru denge sağlar
İPUÇLARI & CUES
- Bu egzersizi en iyi şekilde öğrenmek için önce Ladder Barrel ile başlamak en iyisidir
- Pedala basarken güçlü bir C eğrisi oluşturmaya özen gösterin
- Bacaklarınızı öne doğru uzatın, aşağıya düşmelerine izin vermeyin
