PILATESOLOGY ：WUNDA 椅子
骑马
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级别
高级
设置
1 中号，如有需要可在两侧加垫
重复
5-8倍
目标与效益
- 骨盆与大腿内侧的力量与控制
- 全身协调与骨盆旋转
- 从中心向外建立平衡
提示与提示
- 这个动作最好先在“梯形桶”上练习
- 踩踏板时，要努力保持强烈的C形曲线
- 保持双腿向前伸展，不要让它们下垂
