PILATESOLOGY ：ワンダ・チェア
乗馬
レベル
上級
セットアップ
1 中央、必要に応じて両側にパッドを配置
リピート
5～8倍
目標とメリット
- 骨盤と内ももの筋力とコントロール
- 全身の協調と骨盤の回転
- 中心から外側へとバランスを整えます
TIPS & CUES
- このエクササイズは、まずラダーバレルを使って練習するのが最適です
- ペダルを踏み込む際、力強いCカーブを維持するよう心がける
- 脚を前に伸ばしたままにし、下がらないようにしてください
上級
1 中央、必要に応じて両側にパッドを配置
5～8倍
