PILATESOLOGY : THIẾT BỊ CHỈNH CỘT SỐNG
Gập bụng nằm nghiêng
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
MỨC ĐỘ
Trung cấp
CÀI ĐẶT
Thiết bị chỉnh cột sống trên thảm
LẶP LẠI
3 – 5x ea side
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Improved spinal mobility & decompression
- A lateral flexion exercise aimed at even spinal articulation
- Spine Corrector is a good place to introduce this exercise
MẸO & GỢI Ý
- Keep top foot flexed under strap, knee parallel
- Sit 1 hand-width from back of SC, bottom knee at 90 degree angle
- Focus on lengthening spine, not on how high you lift
