PILATESOLOGY : อุปกรณ์ปรับกระดูกสันหลัง
การลุกนั่งด้านข้าง
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
ระดับ
ระดับกลาง
การตั้งค่า
เครื่องปรับกระดูกสันหลังบนเสื่อ
การทำซ้ำ
3 – 5x ea side
เป้าหมายและผลประโยชน์
- Improved spinal mobility & decompression
- A lateral flexion exercise aimed at even spinal articulation
- Spine Corrector is a good place to introduce this exercise
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Keep top foot flexed under strap, knee parallel
- Sit 1 hand-width from back of SC, bottom knee at 90 degree angle
- Focus on lengthening spine, not on how high you lift
