PILATESOLOGY : CORRETOR DA COLUNA VERTEBRAL
Abdominais laterais
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NÍVEL
Intermediário
CONFIGURAÇÃO
Corrector da coluna num tapete
REPETIÇÕES
3 – 5 repetições de cada lado
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Maior mobilidade e descompressão da coluna vertebral
- Um exercício de flexão lateral destinado a uma articulação uniforme da coluna vertebral
- O «Spine Corrector» é um bom ponto de partida para apresentar este exercício
DICAS E CUES
- Mantenha o pé de cima flexionado por baixo da cinta, com o joelho paralelo
- Sente-se a uma largura de mão da parte de trás do SC, com o joelho de baixo a um ângulo de 90 graus
- Concentre-se em alongar a coluna, e não na altura a que levanta o peso
