PILATESOLOGY : CORRETTORE DELLA COLONNA VERTEBRALE
Addominali laterali
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LIVELLO
Intermedio
IMPOSTAZIONE
Correttore per la colonna vertebrale su un tappetino
RIPETIZIONI
3 – 5 volte per lato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Maggiore mobilità e decompressione della colonna vertebrale
- Un esercizio di flessione laterale finalizzato a un movimento uniforme delle vertebre
- Spine Corrector è un ottimo punto di partenza per introdurre questo esercizio
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Tieni il piede superiore flesso sotto la cinghia, con il ginocchio parallelo
- Sedersi a una larghezza di mano dalla parte posteriore dello SC, con il ginocchio inferiore piegato a 90 gradi
- Concentrati sull'allungamento della colonna vertebrale, non sull'altezza a cui sollevi il peso
