PILATESOLOGY : מתקן עמוד השדרה
שכיבות בטן בצד
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
רָמָה
ביניים
הגדרה
מתקן עמוד השדרה על מזרן
חזרות
3 – 5x ea side
מטרות ויתרונות
- Improved spinal mobility & decompression
- A lateral flexion exercise aimed at even spinal articulation
- Spine Corrector is a good place to introduce this exercise
טיפים ורמזים
- Keep top foot flexed under strap, knee parallel
- Sit 1 hand-width from back of SC, bottom knee at 90 degree angle
- Focus on lengthening spine, not on how high you lift
