PILATESOLOGY : ΔΙΟΡΘΩΤΗΣ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΤΗΛΗΣ
Πλευρική κοιλιακή άσκηση
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
ΕΠΙΠΕΔΟ
Ενδιάμεσο
SETUP
Συσκευή διόρθωσης της σπονδυλικής στήλης πάνω σε στρώμα
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3 – 5x ea side
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Improved spinal mobility & decompression
- A lateral flexion exercise aimed at even spinal articulation
- Spine Corrector is a good place to introduce this exercise
TIPS & CUES
- Keep top foot flexed under strap, knee parallel
- Sit 1 hand-width from back of SC, bottom knee at 90 degree angle
- Focus on lengthening spine, not on how high you lift
