PILATESOLOGY : THIẾT BỊ CHỈNH CỘT SỐNG
Vòng chân lên đầu
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
Thiết bị chỉnh cột sống trên thảm
LẶP LẠI
3x mỗi hướng
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Strengthens & opens front of hips, torso & legs
- Quá trình đảo ngược giúp cơ thể vận chuyển chất lỏng hiệu quả và thoát dịch ở chi dưới
- Dynamic movement that enhances coordination
MẸO & GỢI Ý
- Học viên phải có khả năng nhận thức rõ về cơ bụng dưới, lưng dưới và vùng xương chậu
- Never drag head on mat, lift your chest to clear the mat
- Tốt nhất là xương mu nên nằm ở phần trên cùng của thân, nhưng chỉ khi đầu có thể nâng lên dễ dàng
