PILATESOLOGY : ΔΙΟΡΘΩΤΗΣ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΤΗΛΗΣ
Κύκλοι με τα πόδια προς το κεφάλι
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
SETUP
Συσκευή διόρθωσης της σπονδυλικής στήλης πάνω σε στρώμα
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3x κάθε κατεύθυνση
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Strengthens & opens front of hips, torso & legs
- Inversion helps body move fluids efficiently, drains lower limbs
- Dynamic movement that enhances coordination
TIPS & CUES
- Student must have strong low abs, low back and pelvic awareness
- Never drag head on mat, lift your chest to clear the mat
- Ideally, pubic bone at top of barrel but only if head can lift easily
