PILATESOLOGY : CORRECTOR DE LA COLUMNA VERTEBRAL
Círculos con las piernas hacia la cabeza
NIVEL
Avanzado
CONFIGURACIÓN
Corrector de columna sobre una colchoneta
REPETICIONES
3x en cada dirección
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Strengthens & opens front of hips, torso & legs
- La inversión ayuda al cuerpo a mover los líquidos de forma eficaz y a drenar las extremidades inferiores
- Dynamic movement that enhances coordination
CONSEJOS Y TRUCOS
- El alumno debe tener una buena conciencia de los abdominales inferiores, la zona lumbar y la pelvis
- Never drag head on mat, lift your chest to clear the mat
- Lo ideal es que el hueso púbico quede en la parte superior del barril, pero solo si la cabeza se puede levantar con facilidad.
