TIPS & CUES

• 受講生は、下腹部、腰、骨盤に対する確かな意識を持っている必要があります
• 決して頭をマットに引きずらないでください。胸を持ち上げてマットから離してください。
• 理想的には、バレルの最上部に恥骨を配置しますが、これはヘッドが容易に持ち上げられる場合に限ります。