PILATESOLOGY : WIRBELSÄULENKORREKTOR
Beinkreise zum Kopf hin
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
NIVEAU
Fortgeschrittene
EINRICHTEN
Wirbelsäulenkorrektor auf einer Matte
WIEDERHOLUNGEN
3x jede Richtung
ZIELE UND VORTEILE
- Strengthens & opens front of hips, torso & legs
- Die Inversion unterstützt den Körper dabei, Flüssigkeiten effizient zu transportieren, und entlastet die unteren Gliedmaßen
- Dynamic movement that enhances coordination
TIPPS & CUES
- Die Teilnehmer müssen über ein ausgeprägtes Körperbewusstsein im Bereich der unteren Bauchmuskulatur, des unteren Rückens und des Beckens verfügen.
- Never drag head on mat, lift your chest to clear the mat
- Im Idealfall sollte sich das Schambein am oberen Ende des Fasses befinden, allerdings nur, wenn sich der Kopf leicht anheben lässt
