PILATESOLOGY : THIẾT BỊ CHỈNH CỘT SỐNG
Vòng chân lên đầu
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
Thiết bị chỉnh cột sống trên thảm
LẶP LẠI
3x mỗi hướng
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Strengthens & opens front of hips, torso & legs
- Quá trình đảo ngược giúp cơ thể vận chuyển chất lỏng hiệu quả và thoát dịch ở chi dưới
- Dynamic movement that enhances coordination
MẸO & GỢI Ý
- Học viên phải có khả năng nhận thức rõ về cơ bụng dưới, lưng dưới và vùng xương chậu
- Never drag head on mat, lift your chest to clear the mat
- Tốt nhất là xương mu nên nằm ở phần trên cùng của thân, nhưng chỉ khi đầu có thể nâng lên dễ dàng
