PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Testere
EKİPMAN
Mat
SEVİYE
Orta Düzey | İleri Düzey
HEDEFLER & FAYDALAR
- Solunum sistemi kaslarını güçlendirmek için bir nefes egzersizi.
- Omurgayı büker ve uzatır.
- Hamstring kaslarını esnetir.
- Kalçaları dengeler.
İPUÇLARI & CUES
- Karşı kalçanızı matın üzerinde tutun.
- C kıvrımını korumak için karın kaslarını bacaktan kaldırın.
- Parmak küçük parmağı kestiğinde, her darbede daha uzağa gidin.
- Bükümün belden başlatıldığından emin olun.
