PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT

ノコギリ

装置

マット

レベル

中級｜上級

百科事典に戻る

目標とメリット

呼吸器系の筋肉を鍛える呼吸法。
背骨をひねって伸ばす。
ハムストリングの筋肉を伸ばす。
腰を安定させる。

TIPS &AMP; CUES

反対側の腰はマットにつけておく。
腹筋を脚から浮かせてCカーブを保つ。
指が足の小指をノコギリで切るようになったら、パルスのたびに遠くへ。
ひねりが腰から始まっていることを確認する。

専門家がノコギリを教える

3:45

ソウを教えるコツ

クリス・ブラックバーン

Pilates ノコギリ＆クリスクロスのミス

8:06

ノコギリ＆クリスクロスでこんな間違いをしていませんか？

シャリ・バーコウィッツ

Pilates ファビアン・メネゴンとソーの秘訣

1:06

ファビアン・メネゴンとソーの秘訣

ファビアン・メネゴン

Pilates ニエドラ・ガブリエルとのソウ・ティップス

1:02

ニエドラ・ガブリエルとのソウ・ティップス

ニエドラ・ガブリエル

Pilates ビクトリア・トリー・カパンとソウ・ティップス

1:57

ビクトリア・トリー・カパンとソウ・ティップス

ビクトリア・トリー・カパン

Pilates 小樽のトリック

3:45

マットの上で背筋を伸ばして座る方法

ビクトリア・トリー・カパン

Pilates キャリー・ルッソの教え方

4:14

ゴールと詳細ノコギリ

キャリー・ルッソ

Pilates 指導のヒント

18:08

教師のためのスポッティング・トリック

サビーナ・フォルミケーラ

のこぎり - 使い方とコツ

6:28

のこぎり - ハウツー＆ヒント wAlisa

アリサ・ワイアット

Pilates ファビアン・メネゴンのスポッティング・テクニック

13:53

スポットの当て方ロールオーバー、ノコギリ、ネックプル（スペイン語）

ファビアン・メネゴン

3:21

Pilates ハックスノコギリ

アリシア・ウンガロ