PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT

电锯

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目标与效益
  • 加强呼吸系统肌肉的呼吸练习。
  • 扭转并拉长脊柱。
  • 拉伸腿筋肌肉
  • 稳定臀部
提示与提示
  • 让对侧臀部保持在垫子上。
  • 保持腹部肌肉抬离腿部，以保持 C 形曲线。
  • 当手指锯开小脚趾时，每次脉搏都要走得更远。
  • 确保从腰部开始扭转。
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