PILATESOLOGY ENCICLOPÉDIA
A serra
EQUIPAMENTO
Tapete
NÍVEL
Intermediário | Avançado
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Um exercício de respiração para fortalecer os músculos do sistema respiratório.
- Torce e alonga a coluna vertebral.
- Alonga os músculos dos isquiotibiais.
- Estabiliza as ancas.
DICAS E CUES
- Mantenha a anca oposta no tapete.
- Mantenha os músculos abdominais levantados da perna para manter a curva C.
- Quando o dedo serrar o dedo mindinho do pé, avance mais a cada impulso.
- Certifique-se de que a torção é iniciada a partir da cintura.
