PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
La sega
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Intermedio | Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Un esercizio di respirazione per rafforzare i muscoli dell'apparato respiratorio.
- Tende e allunga la colonna vertebrale.
- Allunga i muscoli del ginocchio.
- Stabilizza i fianchi.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Mantenere l'anca opposta sul tappetino.
- Tenere i muscoli addominali sollevati dalla gamba per mantenere la curva C.
- Quando il dito taglia il mignolo del piede, andare più lontano ad ogni impulso.
- Assicuratevi che la torsione parta dalla vita.
