DICAS E CUES

• Gire o osso púbico na direção do tapete, de modo a que as pontas das ancas e o osso púbico permaneçam alinhados
• Concentre-se em arquear a parte superior das costas, acima e entre as omoplatas
• Procure dar prioridade ao alongamento em vez da elevação, mantendo as pernas levantadas e a pélvis estável
• O pedal pode não descer totalmente, dependendo das proporções corporais